Para cuidar tu salud a la vez que adelgazas, la dieta del sirope de arce es adecuada porque es una dieta detox, es decir, es un ayuno depurativo que contribuye a eliminar toxinas del cuerpo con los beneficios que eso conlleva.
Además de perder peso ayuda al aparato digestivo a regenerarse debido
al descanso que se le da en este periodo de tiempo, mientras que el organismo recibe todos los nutrientes necesarios que necesita una persona sana gracias al sirope de savia o de arce, el agua y el limón.
Véase también: sirope de agave.
Índice
Cómo hacer la dieta del sirope de arce
A continuación te explicamos en rasgos generales cómo hacer la dieta de sirope de arce y posteriormente te damos información más detallada para que puedas hacerla paso a paso:
- Durante 10 días tienes que beber 2 litros del preparado a base de sirope de arce.
- Durante este periodo puedes tomar todo el agua que te apetezca e infusiones pero ningún alimento sólido, alcohol o café. También es preferible hacerla cuando no se esté tomando ningún medicamento para facilitar la depuración del organismo.
Si tienes alguna duda antes de empezar la dieta del sirope de arce, es recomendable pedir asesoramiento a tu nutricionista.
Cómo preparar el sirope de arce
Aconsejamos prepararlo en una botella de agua de 2 litros y guardar en la nevera para tener lista la mezcla cada vez que quieras tomar un vaso durante tus próximos días de desintoxicación, así resulta más comodo.
Esta es la cantidad recomendada que hay que tomar cada día aunque si vas a realizar algún tipo de ejercicio físico puedes aumentar la dosis de sirope para tener más energía.
Medidas para el preparado:
- Unos 150ml de sirope, entre 16 y 20 cucharadas.
- El zumo natural de 4 o 5 limones.
- Rellenar el resto de la botella con agua.
- 1 Pellizquillo de pimienta de cayena roja.
Cómo prepararte tu para hacer la dieta del sirope de arce
Para que a tu cuerpo y mente les sea más fácil hacer la dieta del sirope de arce y no sufras el tan temido efecto rebote (muy normal en las dietas de rápido adelgazamiento) deberás hacer una preparación antes y después de hacer tu cura.
Pre-Ayuno
3 días antes deberás comer únicamente alimentos que no requieran de digestiones pesadas como son las verduras hervidas o al vapor y frutas. El objetivo es empezar a acostumbrar a ti y a tu organismo a una dieta más ligera que va a requerir menos digestión y también a evitar que ingieras alimentos que sigan aportando al organismo nutrientes que queremos depurar en este proceso detox.
Dieta de ejemplo:
1er Dia:
- Desayuno – 1 Pieza de fruta.
- Almuerzo – 1 Vaso del preparado.
- Comida – Menestra de verduras hervidas con un poco de aceite crudo.
- Merienda – Zumo de naranja.
- Cena – Crema de verduras (sin derivados lácteos).
2do Dia:
- Desayuno – Zumo de naranja.
- Almuerzo – 1 Vaso del preparado.
- Comida – Crema de verduras (sin derivados lácteos).
- Merienda – 1 Vaso de preparado.
- Cena – Crema de verduras.
3er Dia:
- Desayuno – Batido de peras.
- Almuerzo – 1 o 2 Vasos del preparado.
- Comida – Rebanadas de pepino, zanahoria crudos.
- Merienda – 1 Vaso de preparado con un puñado de frutos secos.
- Cena – 1 o 2 Vasos de preparado.
Post-Ayuno
Para no sufrir el efecto yoyó debes ser igual de firme en la post-dieta, ya que es la parte más importante para mantener los resultados de adelgazamiento y eliminación obtenidos.
1er Dia
- Escoge una fruta diurética que te siente bien, para romper el ayuno (uvas, peras, sandía…). Verás que con una pieza pequeña enseguida te saciarás. Deberás comer ésta misma fruta durante todo el día.
2do, 3er y 4to Día
- Repetiremos el proceso de “Pre-Ayuno” pero empezando por el dia 3ro hasta el 1ro.
Y esto es todo lo que tienes que hacer para desintoxicar y depurar tu cuerpo a la vez que pierdes también esos kilos de más que querías quitarte.
Hola, yo la hice hace 4 meses, cuanto tiempo hay que esperar para volver a hacerla? A todo esto tuve muy buenos resultados 😅
Buenos días! He empezado la dieta de Arce y me ha bajado la regla, puedo seguir haciéndola o no es recomendable? Puedo tomar algún antiinflamatorio para el dolor de tripa o no es bueno? Espero su respuesta. Mucha gracias y un saludo.
Hola,
Este preparado de jarabe de arce que incluye al limon, mi duda o pregunta es, para una persona que sufra de estreñimiento, se puede prescindir del limon en el preparado, ya que el limon es astringente, y por lo tanto no esta indicado en las personas que sufran de estreñimiento.
gracias por las respuestas.
saludos
Hola hice la dieta por 10 días y además de perder peso, casi 8 kilos! La sensación de ligereza es impresionante, la ropa me queda más suelta. Después de mi segundo embarazo me costó muchísimo volver a comer sano y me engorde un poco mas de 15 kilos.
Había intentado en varias oportunidades de comenzar una dieta balanceada y perdía el impulso al poco tiempo.
Esta dieta me devolvió el poder de decir que no, del control frente a la comida porque realmente no sentí hambre y aunque estuve hasta en dos eventos no probé bocado. Y me mantuve los 10 días firmes.
Los días siguientes he estado batallando un poco con la ansiedad de comer cosas dulces, y carbohidratos que no aportan nada. Pero estoy enfocada y tratando de mantenerme para no ganar el peso perdido.
Después subí dos kilos, pero me imagino que es lo normal… ahora quisiera seguir perdiendo peso para llegar a mi meta.
Cuándo puedo volver a hacerla? Cuánto debo esperar?
Estaba pensando hacer una limonada con una pizca de pimienta Cayena que de verdad sentía que me quitaba el hambre… para las tardes que es cuando me da más ansiedad, es cuando meriendan los niños y me gustaría estar más preparada…
No hay una fórmula mágica para perder peso, pero realmente esta dieta me motivó a sentirme mejor y a cuidarme!
Hola es lo mismo sirope de arce que jarabe de arce. Yo hago mucho deporte crossfit pero como con ansiedad y no veo los resultados que quisiera. Puedo hacer la dieta y seguir haciendo deporte y hacer alimentación mediterránea?
Un saludo
Hola, yo ya lo hice una vez hace años, y lo empiezo hoy, pero recuerdo un día de un dolor de cabeza increíble, que me hizo vomitar incluso, y estoy un poco asustada a la expectativa. ¿Qué puedo hacer si me vuelve a ocurrir? ¿Hay forma de evitarlo?
Hola Patricia, llevo 10 días tomando sirope y todo lo indicado, ¿puedo continuar tomando más días o debo detenerme? de ser así, ¿cuándo puedo volver a retomar?
Mi nutricionista no recomienda más de 10 días.
No recomienda hacer la dieta más de 2 veces al año .
Hola una consulta si ya termine los 10 días de la dieta después cuando puedo volver a consumirla.
¡Hola! ¿se puede hacer la desintoxicación con sirope de maple grado A? ¿o es con alguno de los Grados específicos? gracias.
Hola Pato, se puede hacer la dieta del sirope de arce con sirope de cualquier grado, pero cuanto mejor calidad mejor.
Hola, muy bueno lo de la dieta, pero pregunto: ¿para una persona con hipertensión arterial, diabetes 2, hipotiroidismo, colon irritable, asma y en la puerta de la menopausia, ¿SE PUEDE HACER ESTA DIETA?. Me interesa mucho desintoxicarlo. Favor respondame a la máxima brevedad. Tengo que bajar 12–15 kilos y no hay caso que los baje.
Hola Claudia, en tu caso debes consultarlo con un médico. Y para bajar tal cantidad de peso también te recomiendo que consideres hacer ejercicio físico y trabajar otras rutinas saludables.
Buenas noches,
¿Me han dicho que esta muy malo, es así las que lo hayáis probado?
Gracias
Hola, llevo 4 días días haciéndola y cuatro días sin ir al baño, ¿ alguien me puede decir por qué? La hago a rajatabla.
Gracias, saludos.
Hola Carlos, ¿sin defecar? Eso es normal, no estás ingiriendo alimentos sólidos. Es uno de los objetivos de la dieta, darle descanso al sistema digestivo.
Pues mal, muy mal. Hay que ir al baño tanto a hacer pis como a defecar. La dieta es para depurar y si no harás el efecto rebote… Es fundamental ir al servicio todos los días y si puedes hasta dos veces. Soy una veterana, llevo más de 20 años haciendola y tengo todo tipo de experiencias. Yo necesito comer kiwis para ir al baño todos los días, y como no se puede tomar nada, pues infusiones de hojas de Sen y también tomo infusiones para depurar el hígado y a veces las de depurar la sangre. En fin, espero haberte ayudado con mi respuesta. Un abrazo
Hola! Yo he hecho la dieta del sirope de arce por 10 días (acabo de terminar) y ahora estoy con los tres días finales y he perdido 6 kg. Estoy muy contenta porque no estaba segura de si lo iba a cumplir porque me encanta el dulce y picar guarradas y no he pasado nada de hambre ni ansia en ningún momento… Os la recomiendo porque os vais a sentir genial. Comentar que la botella de litro de sirope de arce me llego solo para 5 días.
¡Voy en mi día 6! He empezado un viernes para tomarlo con calma el fin de semana. ¡No he pasado hambre en ningún momento! En el día 2 algo de molestia en la cabeza, pero nada grave. Los primeros días he dormido siesta de 1 hora, haciendo esfuerzo para no quedarme 2, ¡jajaja! ¡Durmiendo mucho y bien! He bajado los 3 kg que gané con las fiestas navideñas. ¡Me siento ligera, desinflamada y contenta!
Buenos días Patricia, ¿qué diferencia hay entre el sirope de Arce y el de Savia?
Hola Beatriz, hay quien lo usa indistintamente pero en algunos casos es distinto, por ejemplo el sirope de savia de la marca Madal Bal está compuesto por sirope de arce y palma para complementarlo. Lo mejor es que te fijes siempre en lo que indica el etiquetado.
Hola chicos, la verdad que hay que tener mucha fuerza de voluntad yo lo he hecho 3 años 12 días y se pierde hay que tener mucho cuidado luego con el efecto rebote pero la verdad que es una buena desintoxicación para el cuerpo
Mejor calidad.
¿Se puede beber agua durante el pre tratamiento antes de empezar el sirope?
Hola Vanessa, si, se puede beber todo el agua que se necesite antes y durante toda la dieta del sirope de arce.
Hola guapísima es muy interesante toda esta información. Yo la verdad no puedo hacer este ayuno sin comer nada. ¿Puedo desayunar avena por las mañanas? Y comer fruta gracias 😊
Hola Sonia, partiendo de la dieta básica se puede añadir cualquier alimento, cuanto más sano y fácil de digerir mejor, pero el efecto del ayuno no será el mismo.
Hay que usar la lógica, 2 litros en todo el día bueno un saludo. Hoy empezado me ha ido genial, solo que un poco de malestar en la cabeza y es normal después el organismo se adapta.
Hola ¿hay algún tiempo para tomarse los dos litros es decir cada media hora? ¿O cada hora o en definitiva como te provoque? Gracias
Hola Patricia, en primer lugar agradecer tu atención y presentarme, soy Isabel quiero hacer la dieta de 10 dias para desintoxiar mi cuerpo dado que desde hace 10 años estoy operada de un tumor de páncreas y me faltan 3 órganos (60%páncreas, vesícula y bazo) es por ello que mi higado esta estresado porque tiene que hacer las funciones del resto, soy diabética tipo 2 ¿puedo hacer la dieta?
Muchas gracias y un feliz jueves
Mis dudas… ¿estriñe? ¿Se puede hacer ejercicio, o no se recomienda en estos días? ¿Son frecuentes las hipoglucemias?
¿Cómo va a estreñir si es depurativa/desintoxicante?
Hola mi hijo la esta haciendo, bebe los 2 litros y alguna pieza de fruta al día ya que solo tiene 13 años. Mi pregunta es si así le funcionara. ¿Tendrá efecto rebote?
Hola. He sido madre hace 6 meses y he pensado en esta dieta. Ya que la he hecho varias veces y me ha ido muy bien. Mi pregunta es si mi cuerpo ya está listo para hacer esta dieta. Un saludo y gracias.
Era muy escéptica de pensar que podía estar 10 días sin comer alimentos sólidos. Llevo 5 días de dieta, bajé 3 kg y me siento muy bien y contenta con mi logro. Tengo un cierto «vacío» de no cocinar, pero no es grave. La recomiendo calurosamente.
¡Adelante!
¡Hola! ¿Hasta cuántos kilos se puede bajar de peso?
¿Se puede tomar té con stevia? Ayer compré el producto quiero saber si durante los diez días puedo tomar té y endulzarlo.
Hola, mi duda es si son dos litros de sirope en 10 días o dos litros diarios.
Karen hija mía como te vas a alimentar de solo dos litros de preparado en 10 días, párate a pensar un poco…
Dos litros diarios te darán para tomarte un vaso grande para desayunar almorzar merendar y cenar y quizás te sobre algo para tomártelo a media mañana
Aparte de eso puedes tomar infusiones (sin echarle azúcar ni edulcorantes).
Hola Karen, son dos litros diarios, ¡un saludo!
Dos litros diarios pero si lo preparas a tu gusto sabe como un te y se bebe a gusto. Si no te gusta mucho el picante cuidado con el «pellizco» de cayena que pones 😜
No pasa nada tiene un sabor muy bueno y así está más pasable
Hola, me puedes decir cuanto se necesita del sirope de arce, ¿500ml o un 1l?
Gracias.
Hola David, para la dieta de 10 días necesitas al menos 1L de sirope. Si prefieres probar con la detox de sólo 3 días con 500ml sería suficiente, y lo que te sobre lo puedes usar para endulzar tus postres 😉
¿Me pueden orientar? ¿Finalmente son 3 días de pre-dieta + 10 días de la dieta + 3 días de post-dieta? es decir, en total 16 días?
No sé si a vosotras os pasa pero de repente me viene una temporada de unas ansias de comer porquerías por la noche que me zamparía una caja de galletas con chocolate o una bolsa de chips entera!! Pues hacer la dieta del sirope de arce hace se me vaya este mal vicio. Así que no solo desintoxica, deshincha, y adelgaza sino que además te quita esas ansias de comer dulce, salado o lo que sea por la noche. O sea, que calma la ansiedad. Demostrado! Mañana empiezo!
¿Por que no se pues tomar café? Es el único inconveniente que le veo. Yo soy adicta al café con leche. Gracias.
Hola Isa, por eso mismo 🙂
La cafeína es un estimulante que puede causar adicción y la función principal de la dieta es depurar el organismo, no sólo perder peso.
¿Y el tabaco?
Hola. Entonces 10 días solo tomando 2 litros de sirope y acompañado de agua, infusiones… Vamos solo líquidos nada de sólido. ¿No son muchos días a base de líquidos? ¿Se puede aguantar esos 10d ias? Porque estoy muy confusa si me podéis explicar como es y como os ha ido… Gracias.
Hola Mari, los primeros días se pasa hambre pero luego el cuerpo se acostumbra. Puedes probar a hacer la dieta por primera vez tan sólo de 3 o 5 días.
Yo tenía entendido que 7 días son suficientes lo pone en otros sitios que e leído sobre esto.
Hola, estoy decidida a empezar esta dieta. Pero no me quedan claro los días…
Según entiendo, la dieta/cura, son 10 días, pero antes hay otros 3 del pre- y después de los 10 dias, uno con una fruta y tres días mas como post-
Por lo que, finalmente serían 17 días en total, no?? 3 (pre) + 10 (cura) + 1 (fruta) + 3 (post)
En otras paginas, el pre ayuno, lo incluyen dentro de los 10 días de cura, de ahí que no me quedé 100℅ claro.
Espero que me digáis y empezarla ya ?
Muchas gracias
Mónica
Hola Mónica! La dieta estricta son los 10 días, los 3 días previos son opcionales pero recomendados. Al igual que con los días posteriores a la dieta del sirope de arce, para hacer los cambios más paulatinos para el organismo.
Hola.
Eres genial. La dieta es impresionante. Yo la estoy haciendo y me sienta genial.
Un saludo
Hola!! Os ha ido bien? habeis sufrido el efecto rebote? Estoy pensado en hacerla!
Graciasss
Hola! Tengo un par de dudas con esta dieta.
¿El tiempo a seguir es: 3 días (con la dieta especificada en el artículo) de pre-ayuno, 10 días a base de consumir unicamente el preparado y finalmente el post-ayuno durante 4 días?
Es decir, un total de 17 días, creo haber entendido.
La siguiente duda es: Al finalizar, ¿se puede seguir con otra dieta que tenga como objetivo adelgazar pero que no sea demasiado estricta o es preferible llevar una dieta mediterránea?
Muchas gracias!
Hola Sara, la dieta del sirope de arce tiene como finalidad principal desintoxicar el organismo. Una vez que se ha estado 10 días tan sólo con este preparado es preferible volver a una dieta saludable y variada antes de comenzar cualquier dieta de adelgazamiento.
Mañana empiezo, ya os iré diciendo.
jajajaja!!! eres buenissima!! mas videos de lo que sea!! 😉 muchas gracias!!
Genial es la primera vez que lo hago pero lo haré dos veces al año porque me sentó genial.
Genial. Me ha encantado tu frescura y naturalidad.
Yo la he hecho cuatro veces, una por año.
Mi experiencia, muy buena. Me he encontrado bien todos los dias, con una LIGEREZA, ENERGIA y BUEN HUMOR y como muy bien dices, con mucho tiempo para disfrutar. Aaaah! y mucha facilidad para entrar en meditación.
Gracias!!! Me ha gustado mucho.
Judith
¿Se pierde peso? Me puedes contar de manera un poco más extensa como fue, gracias.